দেহের সুষ্ঠু কার্যক্রম ব্যাহত হচ্ছে, কমে যাচ্ছে ঘুম
---
বিগত ৫০ বছরে এক থেকে দেড় ঘণ্টার ঘুম খুইয়েছে আমেরিকানরা। এর পেছনে স্মার্টফোন, ই-রিডার, কম্পিউটারকে দায়ী করা হয়। বিশেষজ্ঞ মারিয়া কনিকোভা 'দ্য নিউ ইয়র্কার'-এ লিখেছেন, ঘুম এবং তার প্রয়োজনীয়তার কথা। জেনিটিক বিষয়, খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়ামের অভ্যাস বা নিকোটিন গ্রহণ ইত্যাদি আমাদের ঘুমের ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ৬৯ শতাংশ আমেরিকান ঘুমের অভাবে ভোগেন। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলোর মধ্যে বর্তমানে সবার ওপরে উঠে এসেছে আলো। চোখের আলো গ্রহণকারী কোষগুলো দেহের সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলো আলোতে উত্তেজিত হয়ে ওঠে। স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের পর্দা থেকে ব্লু লাইট নির্গত হয়। এতে ঘুমের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যাঘাত ঘটে। গবেষণার কাজে বিজ্ঞানীরা ১২ মানুষকে ঘুমানোর আগে ই-বুক রিডার ব্যবহার করতে বলেন। পর পর ৫ দিন এ কাজের পর দেখা যায়, তাদের দেহে বিলম্বে মেলাটোনিন হরমোন নির্গত হচ্ছে। এটি ঘুম আনে। এ ছাড়া বহু গবেষণায় দেখা গেছে, দেহকে সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্যে ঘুমের সময় অন্ধকার প্রয়োজন। তাই ঘুমের সময় এসব আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। সার্কাডিয়ান চক্র ব্যাহত হলে স্থুলতা, ডায়াবেটিস এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। যাদের ঘুমে ইতিমধ্যে ব্যাঘাত ঘটে গেছে তাদের আগের অবস্থায় ফিরে যেতে ইয়োগা, মেডিটেশনসহ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বলেন বিজ্ঞানীরা। পাশাপাশি যারা স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে কাজ করেন, তাদের ব্লু লাইট প্রটেকটর ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন তারা। সূত্র : বিজনেস ইনসাইডার
এ জাতীয় আরও খবর
-
বাঞ্ছারামপুরে প্রেমিকার বাড়িতে এসে লাশ হয়ে ফিরল আনোয়ার
-
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে চালু হচ্ছে নতুন তিনটি বিভাগ
-
ফেসবুকের এখনও সেরাটা আসেনি!
-
অপহরণের তিন দিন পর স্কুল ছাত্রী উদ্ধার
-
রসরাজের পরিবারের বাবা মা এখনো গ্রাম ছাড়া
-
ব্রাহ্মণবাড়িয়া সদর মডেল থানার ওসি মঈনুর রহমান বদলি
-
নার্গিস খানিকটা সুস্থ, নেওয়া হচ্ছে সিআরপিতে
-
ইবিআরের তিনটি ইউনিটকে ‘জাতীয় পতাকা’ প্রদান করলেন প্রধানমন্ত্রী
-
মা হলেন মৌসুমী নাগ
-
বিপিএলে কার পয়েন্ট কত ?
-
জন দুর্ভোগ চরমে :রাস্তা নয় যেন চাষের জমি-সামান্য বৃষ্টিতেই জমে হাটু পানি
-
ঘড়ির কারণে গ্রেপ্তার কিশোরকে হোয়াইট হাউজে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন প্রেসিডেন্ট বারাক ওবামা