রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওষুধ ছাড়াই
রক্তচাপ সমস্যায় একবার ভুগতে শুরু করলে, তা সারা জীবন পিছু ছাড়ে না। তাই বাধ্য হয়ে চিকিৎসকের পরামর্শে চলতে হয়। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগতে শুরু করলে তখন খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে জীবনযাপন- সবকিছুতেই লাগাম টানতে হয়।
সম্প্রতি আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যম ‘ডেইলি এক্সপ্রেসের’ এক প্রতিবেদনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চারটি সহজ উপায় উল্লেখ করা হয়েছে।
১. নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। শরীরচর্চার সময়-সুযোগ না পেলেও, নিয়মিত হাঁটুন। এছাড়া যোগব্যায়াম করলেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
২. ঘুম কম হলেও রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই দিনে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমনোর চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত ঘুম হরমোন ও নার্ভাস সিস্টেম স্বাভাবিক রাখে।
৩. লবন বা সোডিয়াম খাওয়ার পরিমাণ কমান। তা হলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৪. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে প্রেশারও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই উচ্চতার সঙ্গে সঙ্গতি রেখে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। সূত্র: জিনিউজ।